四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有很强的运动能力，可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。健身中注意循序渐进，运动量慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，身体疼痛。所以不要一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
这里主要介绍一些比较“著名”的纹饰。
其实验结果切向力、径向力、轴向力分别如图2、图3、图4所示。其中红线表示新算法的计算值，绿线表示第一次试验所测得的旋压力数值，蓝线表示第二次试验所测得的旋压力数值，*线表示原来科研人员常用的粗略算法的计算值。从工艺实验结果可以看出基于剪切与弯矩综合变形的旋压力计算方法更趋近于实测值。